[환절기 건강법 3] 환절기와 감기 > 양지 생생정보통

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마지막으로 마음은 항상 유쾌하고 쾌활하게 가져야 합니다.

아무리 좋은 건강 습관을 가졌다고 해도 마음이 즐겁지 않으면

큰 효과가 없습니다. 좋은 책을 읽고 좋은 강의나 종교 말씀을

듣고 밝은 노래를 듣는 것 그리고 마음 맞는 사람과 사귀고

대화하는 것도 큰 유익이 됩니다.

환절기 감기 예방법 

그러면 어떻게 해야 될까요?

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첫째, 올바른 음식을 규칙적으로 먹는 식생활과 운동이 습관이 될 만큼

활동적인 삶으로 몸을 단련시켜야 합니다.

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우리의 육체는 우리가 먹는 음식물로 이루어집니다.

육체의 조직은 끊임없이 파괴되고 있으며,

육체의 각 기관이 움직일 때마다 소모가 생기는데,

그 소모는 우리의 음식물로 보충됩니다.

몸의 각 기관은 거기에 해당되는 영양소가 필요합니다.

음식물이 피로 바뀌어지고 그 피가 육체의 여러 부분을 건설하기 위하여 사용되며,

이 과정은 끊임없이 계속되면서 모든 신경과 근육과 조직에 생명과 힘을 공급합니다.

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그러므로 육체를 이루는 데 필요한 요소를

잘 공급해 주는 음식물을 선택해야 합니다.

그릇된 식사 습관으로 말미암아 건강을 해치고

활력 대신에 연약함을 초래하는 음식물을 섭취함으로

도처에 퍼져 있는 질병과 고통을 초래합니다.

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하여 제때 올바른 먹거리를 먹어야 합니다.

오늘날 너무 흔히 사용하는 고기 종류의 음식은

동물계가 병들어 있어 음식으로 적합지 않을 뿐 아니라

동물성 단백질은 우리 몸에 노폐물과 독소들을

부산물로 남겨 그것을 처리하기 위하여

간과 신장에 무리를 주어

몸을 더 피곤하게 하고 질병과 싸울 힘을 빼앗아 갑니다.

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이는 감기 예방과 회복에 지장을 주므로 가능한 한

평소에도 현미와 콩을 위주로 한 잡곡밥,

채소와 과일 위주의 음식을 섭취하는 것이 좋으며

잘 먹고 식후에는 잠시 걷는 것이 좋습니다.

식사 외 간식도 소화 기관에 쉴 시간을 주지 않아

피곤을 쌓게 하는 원인이 되므로 삼가야 합니다.

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환절기엔 특히 과일과 채소를 그중에서도 과일을 충분히

먹고 다른 음식들을 적게 먹으면 좋은데 과일이

우리 몸에 가장 적은 노폐물을 남기기 때문입니다.

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또 활동하지 않는 것은 질병의 가장 큰 원인이 됩니다.

운동은 피의 순환을 촉진시켜 몸의 대사 과정 중에 발생하는

불순물과 독소를 제거하고,

외부에서 침입한 바이러스나 세균 제거와

영양분의 운반이 바로 이루어지게 하지만

무활동은 피를 순환하지 못하게

하므로 질병을 초래하고 생명을 단축시킵니다.

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그러므로 운동하되 갑작스럽게 너무 무리하지 않게 하는 것이 좋으며

처음 시작한다면 그 운동량을 서서히 늘려 가는 것이 좋습니다.

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▶자료출처 : 가정과 건강 2022년 4월 호 / 19~21P 

▶본문참고 : https://blog.naver.com/ibsyj/222713969273